kouta

暑さがおさまり、夜は冷える季節になってきましたね！

この秋の時期に気になるのが、実は「抜け毛」なんです！

人間も動物と同じで冬毛になるために生え変わる、

なんて言われている説もありますが、

それは夏の疲れが一番の原因なんです。

髪の毛にも自然と抜ける寿命があり、1日に100本ぐらいは抜けるといわれています。

でも、秋の抜け毛の原因はそれだけではないのです！

夏の冷房によって体が冷えていたり、暑さに負けてさっぱりとしたものばかりを食し ていると、知らず知らずのうちに栄養不足になりがちです。

もちろん体が栄養不足だと、髪の毛を作り出す細胞も活発に働かなくなるので、髪の 抜ける寿命が早まります。

その結果、抜け毛が増えてしまうのです！

ではどうしたらよいのでしょうか？

それは、抜け毛を防ぐのではなく、新しく生えてくる毛を 元気に育てることなのです！

健康な毛を育てるには何点か大切なポイントがあります。

そのひとつが睡眠です！

お肌や髪に影響を及ぼすとされる　　メラトニン　　というホルモンが分泌される時間が、22時 〜2時といわれていますので、この時間に就寝していることが一番です。

でも、忙しい 生活で22時に消灯はなかなか難しいという方にもメラトニンを分泌させる方法があるのです！

まず一つ目は、帰宅後に、夕飯〜入浴、 入浴〜就寝というように、段階に分けて照明を暗くしていくこと。

二つ目は、トリプトファンを多く含む食品、赤身の魚、肉、大豆製品、乳製品を食べ ること。

そして最後に、就寝前の数時間はテレビやパソコンを控え、リラックスできるアロマ をたいたりハーブティーを飲むと効果的です！

少し心がければ簡単にできることも多いので、 美肌、美髪、健康のために、良かったら試してみてくださいね♪